DOE YOGA - CREËER RUST :-)

De hectiek van deze tijd brengt veel onrust met zich mee. Alles moet sneller en meer. Computers, iphones, tabloids en mobiele telefoons  veroorzaken zowel elektrostress als onrust. Maar ook ons veelal zittende  leven, het voortdurend najagen van (te) krappe deadlines en het urenlange turen naar beeldschermen in een vaak verkeerde zithouding hebben hun tol geëist. We hebben stress opgebouwd in onszelf en in ons lijf. We voelen ons snel geprikkeld en gespannen, zijn onszelf niet meer en ervaren te weinig ruimte en rust…

SCHIJNOPLOSSING

Een mogelijke oplossing is het creëren van meer fysieke of materiële ruimte, zoals een grotere auto, een verhuizing, een groter huis, een langere vakantie of meer geld op je rekening. Hoewel dat tijdelijke oplossingen kunnen zijn, veranderen ze meestal niets aan het gebrek aan innerlijke ruimte, lees: aan de innerlijke gevangenis die wordt ervaren.

INNERLIJKE RUST

Het gebrek aan innerlijke rust en ruimte kan alleen wérkelijk worden opgelost in het eigen innerlijk. Dat brengt ons op de vraag hoe je dat doet, innerlijke ruimte creëren. Je doet dat meestal NIET door er alleen maar over te praten, maar WEL door je gedachten [G1], gevoelens [G2] en gedragingen [G3] beter op elkaar af stemmen. Dat geeft een ontspannen en bevrijdend gevoel…

Ik geef je nu 3 praktische tips om uit het bolwerk van je innerlijke gevangenschap te kunnen ontsnappen:

1. Breng je gedachten (G1) tot rust, bijvoorbeeld met meditatie of mindfulness. Ik noem dit de mentale aspecten van yoga. Yoga betekent letterlijk: juk. Het is de verbinding of vereniging van tegendelen of tegenstellingen.
2. Krop je emoties (G2) niet op, maar leer ze te uiten, zonder anderen te kwetsen. Ik noem dit de emotionele aspecten van yoga. Oefen jezelf om goed te ontspannen. Yoga – met name Hatha Yoga, de westerse Yoga – is daarbij een prachtig hulpmiddel.
3. Werk aan een goede fysieke conditie (G3). Dat kan met conditietraining, door joggen, fitnessen (vooral cardiofitness) of dagelijks minimaal een half uur stevig doorwandelen, tot zweten aan toe 🙂