OVERWIN JE BURN-OUT

HOE HERKEN IK EEN BURN-OUT?

In het vorige artikel over burnout (https://www.ontdekjekracht.nl/burn-out-verhalen-uit-de-praktijk/) heb je kunnen lezen dat de welvaartsziekte burn-out het gevolg is van aanhoudende stress. Zonder stress kan burnout niet bestaan!

Anna, een voorbeeld uit de praktijk

Zoals velen van jullie weten, werk ik energetisch én zonder voorkennis. Het viel me op dat het energieveld van Anna (35 jaar) koud aanvoelde. Dat koude gevoel wijst er op dat zij veel teveel energie kwijtraakte. Zonder dat ik dit kon weten stelde ik de diagnose burn-out. Dit verbaasde haar ten zeerste, waardoor ik haar vertrouwen won. Nu zijn we bezig om haar emotionele blokkades een voor een op te ruimen, waardoor ze haar levenskracht weer terugkrijgt.

In dit artikel ga je leren, hoe je burn-out kunt herkennen bij jezelf.

Ik noem nu de 7 belangrijkste burn-out symptomen:

1. extreme vermoeidheid zonder duidelijke reden
2. gebrek aan levenslust
3. verminderde stresstolerantie
4. prikkelbaarheid
5. concentratiestoornissen
6. negatief zelfbeeld
7. verminderde afweer tegen ziekte

HOE VOORKOM IK EEN BURN-OUT?

Van de vele manieren om burn-out bij jezelf te verminderen of te voorkomen geef ik er 10:

1. je burn-out erkennen
2. voldoende rust nemen
3. meer ruimte in je agenda inplannen
4. één ding tegelijk doen
5. leuke dingen’ gaan doen
6. je eigen grenzen bewaken
7. leren relativeren
8. leren ontspannen
9. conditie opbouwen
10. plezier maken

In de meeste gevallen zijn de bovenstaande 10 manieren toereikend om stress en burn-out te voorkomen. Wanneer het je NIET lukt om je stress of burn-out op die manier kwijt te raken, neem dan contact op met ONTDEK JE KRACHT. Mail naar info@ontdekjekracht.nl of bel 0522-261 285 voor een eerste sessie. Tot gauw!